第（dì）九套广播体操音乐+动作讲解（jiě），还记得第（dì）八套（tào）广播体操么，哈，现在第九套（tào）广播体操也成（chéng）为经（jīng）典（diǎn）了。
这里提供（gòng）的是第九套广播体操mp3完整版，自（zì）己找了好久没找（zhǎo）到，就（jiù）自己用格式工（gōng）厂做的（de），希望有帮助。是原版视频里的。
预备节 原（yuán）地踏步
第一节 伸（shēn）展运动（dòng）（8拍×4）第二（èr）节 扩（kuò）胸运动（8拍×4）
第三（sān）节 踢（tī）腿运动（dòng）（8拍×4）第（dì）四节 体侧运动（8拍×4）
第五节 体（tǐ）转运动（dòng）（8拍×4）第（dì）六节 全身运动（8拍×4）
第七节（jiē） 跳跃运动（8拍（pāi）×4）第八节（jiē） 整理运动（8拍×4）
深呼吸预备节 原（yuán）地踏（tà）步（8拍×2）
预备姿势，两脚立正，手臂（bì）垂直于体侧，抬（tái）头挺（tǐng）胸（xiōng），眼看前（qián）方
口令至原地踏步（bù）时，半握拳
第一拍，左脚向下（xià）踏步，右腿抬起，膝（xī）盖向前，脚尖离地10-15公分，同（tóng）时，左臂前摆至身体中（zhōng）线（xiàn），右（yòu）臂后摆，第2拍于（yú）第一拍动作相（xiàng）同（tóng），方向相（xiàng）反
第（dì）一节：伸（shēn）展（zhǎn）运（yùn）动（4×8）
第一拍（pāi），左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左（zuǒ）转90°
第（dì）二拍，右脚（jiǎo）并于左脚，同（tóng）时半蹲，双（shuāng）臂曲臂于（yú）胸前，含胸低头
第三拍，手臂伸出至侧上举，同（tóng）时抬头挺胸眼看前（qián）上（shàng）方（fāng）
第四拍，手臂落下，还原至（zhì）体侧
五六七八拍，动作同，方向相（xiàng）反
第二节（jiē）：扩胸运动（4×8）
第一（yī）拍，左脚向前一步（bù）同时手（shǒu）臂经（jīng）前（qián）举扩胸至侧举，握拳，拳（quán）心（xīn）向前
第二拍，身体（tǐ）向右转90°，手臂经（jīng）体前交叉，曲臂（bì）向后扩胸
第三拍，身体向（xiàng）左（zuǒ）转90°，同时，手臂经体前交（jiāo）叉，向（xiàng）后扩（kuò）胸
第（dì）四拍，左脚收回成立（lì）正姿势，同时（shí）手臂经（jīng）前举，还原至体侧
五六七八拍，动（dòng）作（zuò）同，方向相反
第三（sān）节：踢（tī）腿运动（4×8）
第一拍（pāi），左腿向（xiàng）侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向（xiàng）下
第二拍，双腿并拢，屈膝半（bàn）蹲，同时两臂还原（yuán）至体侧
第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两（liǎng）臂经（jīng）钱摆至侧上举，掌（zhǎng）心相对
第四拍，收手收脚，还原成（chéng）立正姿势
五六七八拍，动（dòng）作同，方（fāng）向相反
第四节：体（tǐ）侧运动（4×8）
第（dì）一拍，左（zuǒ）脚向侧一步比肩稍宽，同时（shí）左（zuǒ）臂侧平举（jǔ）掌心向下，右（yòu）臂胸前平屈，掌心向下
第二拍（pāi），下体保持第一（yī）拍的姿势，同时上体侧倾45°，左（zuǒ）手（shǒu）叉腰，右手摆至上举掌心向内（nèi）
第三拍，左腿并与右腿，同时（shí）半蹲左臂上举，右臂贴于体（tǐ）侧（cè）
第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧（cè）还原至体（tǐ）侧
五六七八拍，动作同（tóng），方向相（xiàng）反
第五节，体转运动（4×8）
第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽（kuān），同时，两臂（bì）侧平举，掌心（xīn）向下
第二拍，下体（tǐ）保持第一拍姿势，身体向左转（zhuǎn）90°，同时，双手胸（xiōng）前击掌两次（cì）
第（dì）三（sān）拍，上体（tǐ）向右转180°，同时，双臂伸直至（zhì）侧上（shàng）举（jǔ）掌心向内
第四拍（pāi），左脚还原成立（lì）正姿势，同时，身体转正，两臂经侧（cè）还原至体侧
五六七八拍，动作（zuò）同，方向（xiàng）相反（fǎn）
第六（liù）节，全身运动（4×8）
第（dì）一拍，左脚向左迈出，比肩稍（shāo）宽，两（liǎng）臂（bì）经侧摆（bǎi）至上举交叉掌心向前，抬头看手
第二拍，身（shēn）体前屈（qū），双臂体（tǐ）前交叉，掌心向内（nèi），低头看手（shǒu）
第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前（qián）下方
第四拍，站（zhàn）起，成立正姿势
五六七八拍，动作同（tóng），方（fāng）向相反
第（dì）七节：跳（tiào）跃（yuè）运动（4×8)
第（dì）一拍（pāi），跳成（chéng）左脚在前的（de）弓步，同时（shí）撑手叉腰，肘关节（jiē）向外，虎口向上（shàng）
第二拍，跳成立（lì）正姿势
第（dì）三拍，跳成（chéng）右脚在前的弓（gōng）步
第四拍（pāi），跳（tiào）成立正姿势
第（dì）五拍，跳（tiào）成两脚开立，脚（jiǎo）尖微微（wēi）向（xiàng）外膝盖向脚尖方向缓冲，同（tóng）时，两臂侧平举掌（zhǎng）心向（xiàng）下
第六拍，跳成立正（zhèng）姿势（shì）
第七（qī）八拍，动（dòng）作（zuò）同五六拍
第二至第四（sì）个八拍，动作同第一（yī）个八（bā）拍
第八节（jiē）：整理运动（2×8）
一至（zhì）四拍，原地踏（tà）步四拍
第（dì）四拍还原至立正姿势
五六（liù）拍，左脚向侧迈出，比（bǐ）肩（jiān）稍宽（kuān）手（shǒu）臂经侧摆起至侧上举，抬（tái）头45°，眼（yǎn）看（kàn）前上方
七（qī）八拍，左脚收回，同时手臂经体侧（cè）还原成立正姿势（shì）
第九套广播体操mp3版由8节徒手体操组成（chéng），共计4分45秒。第九套广播体操MP3版以“科（kē）学简便、普（pǔ）及实用、因地制宜、健身趣味”为原则， 在（zài）保持（chí）传统广（guǎng）播体操特点的（de）同时（shí），引（yǐn）入了武术、踢毽、游（yóu）泳、保龄球及（jí）现代（dài）舞等时（shí）尚运动的基（jī）本动作，突出（chū）了“健（jiàn）康、欢乐、时代”的风格（gé）。广（guǎng）播体操对锻炼者产生 中等强度的运动刺激（jī），对提高机体各关节的（de）灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系（xì）统（tǒng）、呼（hū）吸系统和（hé）精神传（chuán）导系统（tǒng）功能改善（shàn）具有积极的作用。
