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（1）深（shēn）呼吸法：考（kǎo）前找一个（gè）比较安静的地方，站立，眼（yǎn）微闭（bì），全身放松，深呼吸，同时（shí）默念"1-2-3"，吸气要（yào）深、满（mǎn），吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种（zhǒng）方法（fǎ）将全身所有能控制的肌肉从头（tóu）至脚全部（bù）绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部（bù）放松下来。这样（yàng）可以使血液循环减慢（màn）、心神安定下来，全身有一种轻松感。
（2）扮怪脸（liǎn）法（fǎ）：找一稍偏（piān）僻的地（dì）方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜（xié）眼，放松面部肌肉。如能（néng）面对小镜子看到自己（jǐ）的古怪神态，一定会忍俊不禁（jìn）地发出笑声，一切牵肠挂肚（dù）的念（niàn）头都消失了（le）。
（3）精神胜利法：心里想，我一定能成功，一（yī）定能发挥（huī）超常，考出好成绩。我考不（bú）好，别人也不（bú）怎么样。反而会降低压力，保（bǎo）持（chí）平常心。
（4）临场活动法：由于正常（cháng）的紧张情绪也会使体内产生大量的热（rè）能，所以（yǐ）可（kě）以在考试前稍稍活动活动（dòng），使热（rè）量（liàng）散发。可走动、小（xiǎo）跑（pǎo）、摇摆、踢腿；可以双手（shǒu）握紧再放开，让全身肌肉缩（suō）紧再放松（sōng）；可在（zài）考试过程中用力拧一下身体的某一（yī）部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
（5）闭目养（yǎng）神法：闭目（mù），舌抵上腭，经鼻吸气，安定（dìng）神情（qíng）。可（kě）以设想一个人走在（zài）幽静的森（sēn）林（lín）里，恬然自得。
（6）凝视法：确定一个距离较远的明（míng）朗的物（wù）体，凝神并（bìng）细心地去（qù）分（fèn）析、琢磨其颜色与远近。
（7）漫（màn）画消遣法：可翻翻（fān）夸（kuā）张、逗（dòu）趣的一（yī）些漫画（huà）作品（pǐn），促使心情开朗、情绪高涨，重新占据（jù）优越感（gǎn），恢复自信心。
（8）自我暗示法："我（wǒ）已做（zuò）好充分准（zhǔn）备，不会考坏的（de）"、"紧（jǐn）张（zhāng）是胆小鬼的行为（wéi）"。