ones专注绿（lǜ）化精（jīng）简，支持32bit和64bit，网络组（zǔ）件可单（dān）独下载。VMware Workstation是强大的虚拟机，能在一台机器上同时运行（háng）二个或（huò）更多Windows、DOS、LINUX系统，并进行（háng）开发、测试、部署（shǔ）新的（de）应用程序。
含VMware tools：windows.iso、linux.iso 组（zǔ）件
先安（ān）装VMware tools 然后调（diào）节xp的分辨率和（hé）你的主机相（xiàng）同，然后在（zài）vmware的菜（cài）单栏里有一个选（xuǎn）项用去全屏显示.
方法一：直接在物理机和虚拟机间拖拽文件
这个不用（yòng）多说，不过要注意的是，有些情（qíng）况下拖拽会出错，用VMware workstation 6时，往虚拟机里面拖动拷（kǎo）贝（bèi）文件/ 文（wén）件（jiàn）夹时（shí），物理机上的源文件的全路径/源文（wén）件（jiàn）夹(及其（qí）子文件（jiàn）夹)的全路径名称中不能包含非标（biāo）准ASCII码字符。也就是说，源文件的全路径（jìng）/源文件夹 (及其子文件夹（jiá）)的全路径名称只能是英文（wén）字符（fú），有中文的就（jiù）会（huì）报错。多拖动几（jǐ）次之后有时还会导（dǎo）致（zhì）虚（xū）拟机的（de）explorer进程挂（guà）掉或者报下面（miàn）第三个提 示，此（cǐ）时不（bú）能再往虚（xū）拟机里面拖动拷（kǎo）贝（bèi）任何东西。重启（qǐ）guest，依然不能拖动拷贝。必须（xū）先关闭虚拟机再（zài）开启，才能（néng）复位（wèi）。
如果源（yuán）文件夹(及（jí）其子文（wén）件夹)的全路径名称中（zhōng）包（bāo）含（hán）非标准ASCII码（mǎ）字符，会提示：“Cannot scan local directory. You may not have permission to perform the operation. Aborting the file copy operation.”
（意思是：无法（fǎ）打开本地目录，你（nǐ）可（kě）能没有权限（xiàn）执行这个操作（zuò），在拷贝时异常退出（chū））
如果是源文件（jiàn）的全路（lù）径名（míng）称中包含非（fēi）标准ASCII码字符，会提示：Cannot determine local file size. You may not have permission to perform the operation. Aborting the file copy operation.
（意（yì）思是：无法（fǎ）检测目标文件的大小，你可能没有权限执（zhí）行这个操作，在（zài）拷贝文件时异（yì）常退（tuì）出）
多拖动几次有时就会报这个提（tí）示：Cannot creat diretctory on virtual machine. Aborting the drag and drop operation.
（意思（sī）是：无法在虚拟机上创（chuàng）建目录。在（zài）拖拽操作时异常退出）
从虚拟（nǐ）机（jī）往物理机拖动（dòng）拷贝还没（méi）有发现有这个问题，当然（rán）不光是中文的（de）不行了（le），韩文（wén）日文德（dé）文法文西班牙文等的都不行。
方法二：利用VMware Workstation上的共享文（wén）件（jiàn）夹功能
打开虚拟机，点击“edit virtual machine settings”，在点击“options”选中“shared folders” 使右边的（de）always enables选项选中，如下图：
然后单击add选择物理（lǐ）机（jī）的要共（gòng）享的文件夹（jiá），单击ok。开始添加共享（xiǎng）的文（wén）件夹：
打开虚（xū）拟机后右击“物理邻（lín）居”，选（xuǎn）择“映射网（wǎng）络磁盘”：
点击浏（liú）览选择“全部网络”，选择你已经共（gòng）享好（hǎo）的（de）物理机（jī）上的文（wén）件（jiàn）夹。
这时你就可以（yǐ）从主（zhǔ）机或虚拟机里在这（zhè）个（gè）共享的文件夹里添加删除或文件
方法三：在本（běn）机上开FTP
这个原理大家都知（zhī）道，需要一个ftp工具，这类工（gōng）具（jù）可以用win xp自（zì）带的IIS服务器里的（de）ftp功能（个人（rén）不推荐，比（bǐ）较（jiào）麻（má）烦），也可以在网（wǎng）上找到很多的这些工具（jù）。
不同的（de）ftp有不同的设置方法，在主机上设置（zhì）玩ftp后，打开（kāi）虚拟（nǐ）机后输入你（nǐ）的ip地（dì）址（zhǐ）就（jiù）可以访问（wèn）了。
很多人都（dōu）是ADSL上（shàng）网，每（měi）次开机ip地址都会变，如果（guǒ）每（měi）次都要先查IP地址岂不麻烦？这（zhè）里有个更好（hǎo）的（de）方法，你可以在你的（de）机器（qì）上运行（háng）桌面域（yù）名（míng）解析（xī）系统（tǒng）（比（bǐ）如3322希网域（yù）名，可以免费注册和下载客户（hù）端），如下图：
在虚拟机（jī）系统里输入你的ftp://域（yù）名 即可（kě），你看多（duō）方便，而且网络上的（de）其他人也可（kě）以分（fèn）享你的文件和数据（为了（le）安全起见最好（hǎo）对ftp设置用户（hù）和密码，防止（zhǐ）非法访问！）
使用（yòng）ftp也可以任意操作文件（只要你给了足够的（de）权限（xiàn））
方法（fǎ）四：把物理机和虚拟机组（zǔ）成一个局域网
这种方法也就是在你的物理（lǐ）机和虚（xū）拟机上各建立（lì）一次网络邻居，分别（bié）把（bǎ）对（duì）方添加进（jìn）去，相信（xìn）大家都会，我只展示一下部分图片：
开始创建一个（gè）网络（luò）邻居，注意:物理机（jī）和虚拟机的ip一定（dìng）要在同（tóng）一（yī）个网（wǎng）段里，而（ér）且工（gōng）作（zuò）组名要一致！
组建（jiàn）起（qǐ）来之（zhī）后就像平常和局域网共享文件一样了！开启来宾账户，制（zhì）定共享文件夹。
方（fāng）法（fǎ）五：利（lì）用（yòng）远程控制软件
灰鸽（gē）子大（dà）家都听说过吧，其实灰鸽（gē）子在开发（fā）的时候其（qí）初衷是想（xiǎng）为企业等部（bù）门的网络管理员管理（lǐ）企（qǐ）业内部的计（jì）算机和服务器提（tí）供（gòng）方便，后来灰鸽子的强大控制功（gōng）能被一（yī）些“黑客”看上，频（pín）频用来（lái）“作案”，很多人都“谈鸽色变”结（jié）果灰鸽子就被杀毒厂商围剿（jiǎo）。现在我们来看看（kàn）怎么利用灰鸽子来（lái）共享主机和虚拟（nǐ）机间的数据吧，继（jì）续看图：（声明：本人强烈反对利用灰鸽子来控制他人（rén）电脑，如因（yīn）本文章而产生歪主（zhǔ）意（yì），进而（ér）“作案”的，本人不承担任何责任！）
方法六：利（lì）用（yòng）虚拟（nǐ）光驱
可以用UltraISO软件（jiàn）（网上有下载）在一起打包成ISO文件，然后设置下虚（xū）拟机，如（rú）图（tú）：
打包文（wén）件（我这里打包的是nod32文（wén）件），注（zhù）意后缀（zhuì）！
设置VMware Workstation
方法（fǎ）七：利（lì）用第（dì）三方文（wén）件（jiàn）传（chuán）输软件
这里指的第三方软（ruǎn）件是比如：飞鸽传书、文件巴士等软件（jiàn），这（zhè）些（xiē）软甲可以发送一个文（wén）件到一个或（huò）多个接受（shòu）者
